Ca la orice alta ora de sport si la step aerobic este imporant sa tii cont de cateva elemente cheie. Daca esti incepatoare incearca sa te asezi in sala in primele randuri – astfel antrenoarea te va vedea mai bine si iti va putea corecta miscarile. Dar ca sa te duci cu temele deja facute, iata la ce trebuie sa fii atenta:
- Ai grija la postura. Tine spatele drept, umerii trasi usor spre spate si in jos. Abdomenul este mereu incordat.
- Tine capul drept, barbia paralela cu solul. Atunci cand te urci pe step, daca ai tendinta sa te apleci, de la talie, spre inainte, nu o face! Iti vei solicita muschii lombari mai mult decat este cazul.
- Atentie la felul in care pasesti. Daca exercitiile nu necesita sa stai pe marginea stepului, incearca sa pui talpa chiar pe centru.
- Atunci cand cobori talpa de pe step pe sol pune intai varful, apoi calcaiul.
- Daca exercitiul nu te obliga sa pasesti departe, incearca sa pui piciorul cat mai aproape de step. Astfel, eviti accidentarile si iti va fi mai usor sa executi urmatoarele miscari fara sa te opresti pentru a-ti schimba pozitia.
- Daca ai suferit accidentari, ai probleme cu incheieturile, cu genunchii sau articulatiile, discuta cu antrenorul inainte sa participi la o ora de step aerobic.
2011-02-03 14:50:33
